5KG를 감량하다

입사 이후 7월부터 11월까지 5kg 정도가 빠졌다.

어떤 이유가 있었는지 한번 생각해보았다.

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1. 아침 단식

간헐적 단식은 효과가 정말 좋았다.

낮 12시부터 밤 8시 사이에만 밥을 먹고 그 이후에는 최대한 먹지 않으려고 노력한다.

하지만 밤 늦게 회식을 할 때가 있는데 그럴때는 단백질 위주로만 먹고 탄수화물 음식은 최대한 안 먹은 것 같다.

국수 음식을 생각보다 덜먹고 밀가루보다는 쌀국수를 먹기 위해 노력하는거 같다.

패스트푸드나 과자는 계속 먹었고 떡볶이고 먹고 싶을 땐 먹었다. 바디프로필 찍지 않고 건강 유지 목적이면 이런 음식들을딱히 안 끊어도 될것 같다.

중요한 것은 양을 얼마나 줄일 수 있나인것 같다.

딱 1인분만 먹기 위해 노력을 해야한다.

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2. 꾸준한 운동

귀찮아도 꾸준히 저녁에 운동을 갔던것 같다.

아침 일찍은 못 일어나겠어서 저녁에 갔는데

자기 몸이 더 가능한 시간대에 하는것이 맞다.

헬스장에서는 유산소 반 무산소 반 정도 하고

1주일에 한번씩은 좋아하는 수영을 하고 있다

매일매일 가면 좋겠지만, 수영+헬스 포함해서 최소 5회는 하려고 노력하는 것 같다.

고향에서는 헬스장을 갈 수 없으니 이때는 꾸준히 걷는다.

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3. 꾸준한 잠

못해도 7시간은 자는 것이 도움이 된 것 같다.

물론 그거보다 못 잘 때도 많지만

핸드폰의 취침 모드를 활용해 일정 시간 이후에는 못 만지게 하는 방향으로 해결하고 있다.

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